با این 20 نکته مفید خودتان را به تناسب اندام برسانید

برخی از افرادی که شاغل هستند به علت کمبود وقت نمی توانند برنامه غذایی خوبی برای خود داشته باشند و به همین دلیل از داشتن بدنی خوش فرم محروم هستند. اگر شما هم جزو این دسته از افراد می باشید توصیه می کنیم که با این مقاله دکتر سلام همراه شوید تا از نکات مهم برای رسیدن به تناسب اندام باخبر شوید. کارهای

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 28 خرداد 1396 ساعت: 3:52

ورزش هایی براِی خانه تکانی عضلات

وقتی وارد باشگاهی ورزشی میشوید و میخواهید ثبت نام کنید، با فهرستی بلند بالا و اسمهای عجیب و غریب از ورزشهای مختلف رو به رو میشوید که شاید تا به حال اسم آنها را هم نشنیدهاید. حیف نیست با این همه ورزشهای گوناگون و مفید کل روزمان را بیهوده بگذرانیم و به باشگاه نرویم! به خصوص اگر مشکل اضافه

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 28 خرداد 1396 ساعت: 3:52

پیشگیری از بیماری آلزایمر با ورزش و فعالیت بدنی

از شایع ترین بیماری های سالمندان که تاکنون شناخته شده است بیماری آلزایمر می باشد. طبق مطالعات فراوانی که در زمینه ورزش و تحرک صورت گرفته است حاکی از این است که ورزش موجب جلوگیری از پیرشدن مغز می شود، بر اساس پژوهش علمی جدیدی که انجام شده است به این نتیجه رسیده اند که کاهش خطر مبتلا شدن به بیماری آ

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 28 خرداد 1396 ساعت: 3:52

رقص باعث کاهش وزن و لاغری می شود؟

رقص را میتوان جزء ورزش های هوازی و بسیار پرتحرک نام برد که باعث می شود چربی های اضافه بسوزد. رقص، فواید زیادی دارد چه از نظر روحی و چه از نظر جسمی. در این مقاله به بررسی این فواید پرداخته و ارتباط رقص را با لاغری و کاهش وزن بررسی خواهیم کرد. با دکتر سلام همراه باشید. شاید تصور شما از لاغری و

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: جمعه 19 خرداد 1396 ساعت: 10:42

رفع کم هوشی با ورزش کردن

ورزش کردن نه تنها در سلامتی نقش زیادی دارد بلکه بر هوش هم اثرات قابل توجهی می گذارد. افرادی که از کم هوشی رنج می برند، می توانند هوش خود را با ورزش کردن، تقویت کنند. ورزش کردن به نحوی ادراک انسان را پرورش می دهد. با دکتر سلام همراه باشید. یک مطالعه نشان داد که ورزش کردن (۳۰ دقیقه برای بزرگسالا

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: جمعه 19 خرداد 1396 ساعت: 10:42

نحوه مصرف کراتین

عضله سازی و حجم سازی عضلات در بدن مستلزم تمرینات ورزشی منظم و استفاده از مکمل های غذایی با ارزش است به همین دلیل متخصصین حوزه تغذیه استفاده از مکمل های غذایی دارای پروتئین برای دریافت انرژی لازم برای انجام حرکات ورزشی توصیه می کنند.کراتین ترکیبی از دسته ترکیبات پروتئینی است که از سه آمینواسید متیو

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: جمعه 19 خرداد 1396 ساعت: 10:42

فرم دادن به ساق پا

بدون شک داشتن پاهای کشیده نعمتی است که می تواند تناسب اندام شما را افزایش دهد و زیبایی خاصی به اندام شما می بخشد. اما افرادی که ساق پاهایشان خیلی لاغر است، از این موضوع رنج بسیاری می برند. روش هایی که برای اضافه وزن استفاده می شوند می توانند در حجیم شدن ساق پاها هم موثر باشد، اما نکته اینجاست که ه

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: جمعه 12 خرداد 1396 ساعت: 9:34

برنامه بدنسازی برای افراد چاق

افرادی که دارای اضافه وزن هستند و اصطلاحا چاق می باشند باید برنامه خاصی برای کاهش وزن با استفاده از ورزش و به ویژه بدنسازی برای خود برنامه ریزی کنند تا با این کار پس از مدتی اندامی زیباتر و خوش فرم تری پیدا کنند.ش مطابق تحقیقی که در دانشگاه تگزاس انجام شده است برای اینکه بتوانید با ورزش کردن از وز